FAQ

Wszystkie te formy pracy prowadzą do poszerzania świadomości i wzrostu potencjału, a co za tym idzie  – dają więcej wolności wyboru w życiu. Są one sobie bliskie, jednak różnią się nieco intencją (w jakiej sprawie), sposobem pracy (terapeuty, coacha, mentora), długością procesu (od trzech do kilkudziesięciu spotkań) oraz formą (stacjonarnie czy online).

Poczytaj odpowiedzi na pytania “Kiedy wybrać …” , żeby zdecydować czego potrzebujesz. Jeśli nadal nie wiesz, omówimy to na pierwszym spotkaniu.

Coaching to przestrzeń rozwoju świadomości i działania. Pomaga iść dalej, kiedy jesteś gotowy_a ruszyć z miejsca. Wybierz coaching, kiedy:

• chcesz konkretnej zmiany w swoim życiu osobistym lub zawodowym
• przyświeca ci jakiś cel
• chcesz sobie coś “poukładać” – myśli, plany, priorytety, zasoby, działania
• potrzebujesz podjąć decyzję
• chcesz siebie lepiej poznać, uświadomić sobie co dla ciebie jest ważne i podjąć kroki, by żyć życiem, jakim chcesz żyć

Proces coachingu zwykle zamyka się w 5-10 spotkaniach i ma pewną strukturę, w ramach której płynnie się poruszamy. Możemy pracować stacjonarnie i online.

Wybierz mentoring, kiedy chcesz skorzystać z mojej wiedzy, doświadczenia, ekspertyzy, opinii, konsultacji, porady, perspektywy, oceny w konkretnym zakresie. Nie powiem ci, co masz zrobić, ale podzielę się tym, co wiem. Wspólnie popracujemy nad twoimi opcjami.

Psychoterapia gestalt to przestrzeń uzdrawiania tego, co boli i poszerzania świadomości. Esencjonalne znaczenie w tym procesie ma relacja między tobą a terapeutą. Terapia będzie dobrym wsparciem, gdy trudne uczucia (np. smutek, strach, napięcie, złość, apatia, poczucie winy, wstyd) towarzyszą ci przewlekle.

Wybierz psychoterapię, kiedy:

• przeżywasz coś, co cię przerasta (kryzys, przemoc, strata, wypalenie, trauma)
• masz słaby kontakt z doznaniami z ciała lub już cierpisz na choroby o podłożu psychosomatycznym (częste bóle głowy, bezsenność, przewlekłe zmęczenie, napięcia mięśni, problemy żołądkowo-jelitowe i inne, na które „nie ma lekarstwa”
• cierpisz z powodu zaburzeń nastroju (np. nastroję lękowe, depresyjne, nerwicowe)
• chcesz głębiej zrozumieć siebie i uzdrowić to, co boli.
• utykasz albo ciągle boksujesz w miejscu odtwarzając jakiś niesatysfakcjonujący scenariusz z przeszłości
• nic z tego, co sobie planujesz, postanawiasz, wdrażasz “się nie przykleja”
• nie rozumiesz swoich reakcji, motywów, emocji
• masz trudności emocjami (nie potrafisz ich rozpoznać, regulować, nazwać)
• dużo „ogarniasz” i „dajesz radę”, ale w środku czujesz pustkę, napięcie lub strach
• trudno jest ci być z drugim człowiekiem a jednocześnie bardzo tego pragniesz
• często popadasz w konflikty albo zamiatasz je pod dywan
• masz trudności w relacjach (kryzys, uwikłanie, przemoc w związku)
• doświadczasz straty w relacji (rozpad związku, śmierć, wykluczenie)
• przechodzisz kryzys w relacji

Każda sesja indywidualna (terapii, coachingu, mentoringu, konsultacji) trwa 50 min

Czas trwania terapii jest bardzo indywidualny i zależy od tego, z czym przychodzisz , w jakim miejscu jesteś i w jakim miejscu chcesz być.

Na przykład, przy pracy z konkretnym problemem czy kryzysem terapia może trwać tylko 6 miesięcy, podczas gdy praca przy uelastycznianiu długotrwale i mocno uszytywnionych wzorców może trwać nawet parę lat.

Pierwsze, drugie i trzecie spotkanie mają charakter konsultacyjny. Poznajemy się. Opowiadasz, co cię przyprowadza. Opowiadasz co chcesz, żeby się zmieniło i dlaczego  jest dla ciebie ważne. Opowiadasz, jak sobie radzisz do tej pory. Sprawdzamy co jest możliwe. Sprawdzamy czy relacja, która tworzy się między nami jest wspierająca dla twojego rozwoju. Ustalamy cel terapii i na co się umawiamy. Te pierwsze spotkania nie są jeszcze terapią, ale są nieodłącznym do niej wprowadzeniem.

Gestalt należy do humanistyczno- doświadczeniowych kierunków w psychoterapii. Zapoczątkowali go w latach 40. XX wieku m.in. Fritz Perls  i Laura Perls oraz Paul Goodman.
To podejście humanistyczne, oparte na doświadczeniu, czerpie z psychoanalizy, psychologii gestalt, egzystencjalizmu, fenomenologii i duchowości Wschodu.
Łączy głębię tradycji z otwartością na to, co współczesne. Gestalt wyrósł z wieloletnich poszukiwań, prób, błędów i odkryć – i wciąż się rozwija.

Poniżej znajdziesz kilka podstawowych założeń gestalt:

RELACJA -Kluczowa w psychoterapii gestalt jest relacja JA -TY / psychoterapeuta- klient. Ta relacja ma moc uzdrawiającą.  Kiedy psychoterapeuta i klient współtworzą autentyczną, otwartą, odpowiedzialną oraz bezpieczną relację, następuje proces integracji i uzdrowienia różnych obszarów funkcjonowania.

FENOMEN –  gestalt jest podejściem fenomenologicznym a to znaczy, że nie stawia sztywnych diagnoz. Terapeuta stara się zrozumieć twój świat tak, jak ty go przeżywasz – bez oceniania, interpretowania, nakładania etykiet.

KONTAKT – Świadomości własnego JA nabywamy w kontakcie, a raczej na granicy kontaktu z drugim człowiekiem/obiektem. Wiesz, że jesteś sobą przez zauważanie tego, co różne i podobne u drugiego. Np. Ja wiem, że jestem człowiekiem nie krzesłem. Wiem, że jestem kobietą nie mężczyzną. Wiem, że wzruszam się innymi rzeczami niż ty.  itd.

Będąc w kontakcie z psychoterapeutą, tak naprawdę doświadczasz i rozwijasz kontakt ze sobą. Ze swoimi emocjami, swoim ciałem i swoimi myślami. Uczysz się łączyć te trzy obszary w całość.

TU I TERAZ– w gestalt pracujemy w „tu i teraz”, bo to, co żywe i ważne, dzieje się w obecnym momencie. Nie skupiamy się tylko na „problemie”, ale na tym, jak go przeżywasz – w ciele, emocjach, relacjach. To podejście, które zaprasza Cię do odkrywania swojej autentyczności, granic i potrzeb. W psychoterapii Gestalt używamy różnych technik, min: dialog fenomenologiczny, praca z ciałem, praca z oddechem, z historią rodową, z rysunkiem, z metaforą, psychodramą i innymi.

FIGURA I TŁO– Figura to sprawa, sytuacja, uczucie, zjawisko, przedmiot, które wyłania się na pierwszy plan w „tu i teraz” z jakiejś konkretnej rzeczywistości, która stanowi dla niej w danym momencie tło. To jest to „coś” co zaprząta twoją uwagę i nie pozwala życiu wartko płynąć. To może być ciągle żywa (niedomknięta) figura z przeszłości. Przyglądamy się im. Oglądamy je z zaciekawieniem i wrażliwością oraz pracujemy w procesie terapeutycznym nad zaopiekowaniem się nimi, domknięciem ich i wycofaniem się w tło.

ODPOWIEDZIALNOŚĆ-Decydując na psychoterpię gestalt będziesz mieć sporo pracy, bo ty jesteś głównym podmiotem w relacji i jedynym źródłem wiedzy na swój temat. W podejściu gestalt terapeuta to partner, który myśli z tobą a nie o tobie.  To ciekawy ciebie towarzysz a nie autorytet, który udziela poleceń i rad. Samoświadomość pozwoli ci wziąć odpowiedzialność za to jak jesteś, co mówisz, jak postępujesz, jak żyjesz. Wesprze twoją zdolność kształtowania i przeżywania relacji oraz kontaktów w sposób integrujący, twórczy i zgodnie z osobistymi wartościami i przekonaniami.

„Nie jest ważne to co ze mną zrobili, tylko to co ja sam robię, z tym, co ze mną zrobili” (Sartre)

Każdy powód, z którym przychodzisz, jest ważny, bo jest ważny dla ciebie.

Nie musisz. Mówisz tylko to, na co jesteś gotowy/a.

Tak. Obowiązuje mnie zasada pełnej poufności. To twoja bezpieczna przestrzeń.

To sprawa bardzo indywidualna. Czasem coś poruszy się już po kilku spotkaniach. Czasem zajmie dłużej, żeby coś zrozumieć, poczuć, odważyć się. Zmiana to proces, w którym nie ma dróg na skróty. Warto wiedzieć, że pośpiech powoduje napięcie w układzie nerwowym, a napięcie powoduje opór. Dlatego mówi się, że w rozwoju “wolniej” znaczy “szybciej”.

W podejściu gestalt terapeuta to partner, który myśli z tobą, a nie o tobie.  To ciekawy ciebie towarzysz a nie autorytet, który udziela poleceń i rad. Samoświadomość pozwoli ci wziąć odpowiedzialność za to jak jesteś, co mówisz, jak postępujesz, jak żyjesz. Wesprze twoją zdolność kształtowania i przeżywania relacji oraz kontaktów w sposób integrujący, twórczy i zgodny z osobistymi wartościami i przekonaniami.

„Nie jest ważne to co ze mną zrobili, tylko to co ja sam robię, z tym, co ze mną zrobili” (Sartre)

To zależy od preferencji. Możesz rozważyć, że :

W pracy indywidualnej cała uwaga jest skupiona na tobie. Relacja jest intymna, a więź długotrwała. Proces przebiega w twoim tempie.

W pracy w grupie dynamiki są nieskończone. W relacji z wieloma innymi odsłania się to, jak wchodzisz w kontakt, co cię zbliża, co rani, co wycofuje. Jak jesteś przy jednej, jak przy innej osobie, jak w całej grupie. Grupa pozwala zobaczyć siebie oczami nie jednej a wielu osób. Pozwala usłyszeć, co dajesz i co bierzesz od wielu. Uczy bycia w relacji bez masek. Praca w grupie pozwala na bezpieczne eksperymentowanie w obecności trenerów-terapeutów. Możesz tu wypróbować nowe zachowania, słowa, postawy. Możesz się pomylić, zatrzymać, zareagować inaczej niż zawsze. Będąc z innymi doświadczasz wspólnego przeżywania. Choć każdy jest z własną historią to odkrywasz ile macie wspólnego. A to daje ulgę, otwiera serce i wzmacnia.

Praca w grupie może być też dodatkowym elementem w procesie indywidualnym.

Terapia jest procesem długoterminowym i jest to odzwierciedlone w niższej cenie jednostkowej. Dodatkowo coaching i mentoring są działalnością podlegającą opodatkowaniu  VAT.