„Nie jest ważne to co ze mną zrobili, tylko to co ja sam robię, z tym, co ze mną zrobili” (Sartre)
Gestalt należy do humanistyczno- doświadczeniowych kierunków w psychoterapii. Zapoczątkowali go w latach 40. XX wieku m.in. Fritz Perls i Laura Perls oraz Paul Goodman.
To podejście humanistyczne, oparte na doświadczeniu, czerpie z psychoanalizy, psychologii gestalt, egzystencjalizmu, fenomenologii i duchowości Wschodu. Łączy głębię tradycji z otwartością na to, co współczesne. Gestalt wyrósł z wieloletnich poszukiwań, prób, błędów, odkryć i wciąż się rozwija.
Poniżej znajdziesz kilka podstawowych założeń gestalt:
RELACJA
Kluczowa w psychoterapii gestalt jest relacja JA -TY / psychoterapeuta- klient. Ta relacja ma moc uzdrawiającą. Kiedy psychoterapeuta i klient współtworzą autentyczną, otwartą, odpowiedzialną oraz bezpieczną relację, następuje proces integracji i uzdrowienia różnych obszarów funkcjonowania.
FENOMEN
Gestalt jest podejściem fenomenologicznym a to znaczy, że nie stawia sztywnych diagnoz. Terapeuta stara się zrozumieć twój świat tak, jak ty go przeżywasz – bez oceniania, interpretowania, nakładania etykiet.
KONTAKT
Świadomości własnego JA nabywamy w kontakcie, a raczej na granicy kontaktu z drugim człowiekiem/obiektem. Wiesz, że jesteś sobą przez zauważanie tego, co różne i podobne u drugiego. Np. Ja wiem, że jestem człowiekiem nie krzesłem. Wiem, że jestem kobietą nie mężczyzną. Wiem, że wzruszam się innymi rzeczami niż ty. itd.
Będąc w kontakcie z psychoterapeutą, tak naprawdę doświadczasz i rozwijasz kontakt ze sobą. Ze swoimi emocjami, swoim ciałem i swoimi myślami. Uczysz się łączyć te trzy obszary w całość.
TU I TERAZ
W gestalt pracujemy w „tu i teraz”, bo to, co żywe i ważne, dzieje się w obecnym momencie. Nie skupiamy się tylko na „problemie”, ale na tym, jak go przeżywasz – w ciele, emocjach, relacjach. To podejście, które zaprasza cię do odkrywania swojej autentyczności, granic i potrzeb. W psychoterapii gestalt używamy różnych technik, min: dialog fenomenologiczny, praca z ciałem, praca z oddechem, z historią rodową, z rysunkiem, z metaforą, psychodramą i innymi.
FIGURA I TŁO
To kluczowe słowa w psychoterapii gestalt. Figura to sprawa, sytuacja, uczucie, zjawisko, przedmiot, które wyłania się na pierwszy plan w „tu i teraz” z jakiejś konkretnej rzeczywistości, która stanowi dla niej w danym momencie tło. To jest to „coś” co zaprząta twoją uwagę i nie pozwala życiu wartko płynąć. To może być ciągle żywa (niedomknięta) figura z przeszłości. Figurom się przyglądamy. Oglądamy je z zaciekawieniem i wrażliwością oraz pracujemy w procesie terapeutycznym nad zaopiekowaniem się nimi, domknięciem ich i wycofaniem się w tło.
ODPOWIEDZIALNOŚĆ
Decydując się na psychoterpię gestalt będziesz mieć sporo pracy, bo ty jesteś głównym podmiotem w relacji i jedynym źródłem wiedzy na swój temat. W podejściu gestalt terapeuta to partner, który myśli z tobą a nie o tobie. To ciekawy ciebie towarzysz a nie autorytet, który udziela poleceń i rad. Samoświadomość pozwoli ci wziąć odpowiedzialność za to jak jesteś, co mówisz, jak postępujesz, jak żyjesz. Wesprze twoją zdolność kształtowania i przeżywania relacji oraz kontaktów w sposób integrujący, twórczy i zgodnie z osobistymi wartościami i przekonaniami.
Psychoterapia gestalt jest dla ciebie, jeśli:
- trudno jest ci być z drugim człowiekiem a jednocześnie bardzo tego pragniesz
- często popadasz w konflikty albo zamiatasz je pod dywan
- masz trudności w relacjach (kryzys, uwikłanie, przemoc w związku)
- doświadczasz straty w relacji (rozpad związku, śmierć, wykluczenie)
- przechodzisz kryzys w relacji
- przeżywasz coś, co cię przerasta (kryzys, przemoc, strata, wypalenie, trauma)
- masz słaby kontakt z doznaniami z ciała lub już cierpisz na choroby o podłożu psychosomatycznym (częste bóle głowy, bezsenność, przewlekłe zmęczenie, napięcia mięśni, problemy żołądkowo-jelitowe i inne, na które „nie ma lekarstwa”
- cierpisz z powodu zaburzeń nastroju (np. nastroję lękowe, depresyjne, nerwicowe)
- chcesz głębiej zrozumieć siebie i uzdrowić to, co boli.
- utykasz albo ciągle boksujesz w miejscu odtwarzając jakiś niesatysfakcjonujący scenariusz z przeszłości
- nic z tego, co sobie planujesz, postanawiasz, wdrażasz “się nie przykleja”
- nie rozumiesz swoich reakcji, motywów, emocji
- masz trudności z emocjami (nie potrafisz ich rozpoznać, regulować, nazwać)
- dużo „ogarniasz” i „dajesz radę”, ale w środku czujesz pustkę, napięcie lub strach
Możemy pracować indywidualnie, w parze lub w grupie.
Zapraszam.
